臺北市文山區興德國民小學 -- 視力保健大家一起來!新版「臺北市國民小學學生3C產品使用建議」
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校園資訊

 

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視力保健大家一起來!新版「臺北市國民小學學生3C產品使用建議」

各位師長、家長 ,大家好:
愛護眼睛大家一起【動】來∼ 109年度「臺北市國民小學學生3C 產品使用建議」1份,請大家參考,提醒自己與學生(孩子),一起行動控度,愛護靈魂之窗。
(一) 使用距離:
為避免發生近視或近視度數惡化,應控制「近距離」用眼的時數,一般3C 產品均屬近距離用眼的範圍:
💠手機、電動多在30 公分以下;
💠平板、筆記型電腦屬近距離(30~45 公分左右);
💠桌上型電腦屬近距離(45~60 公分左右);
💠電視(2-3 公尺左右)屬中距離。均要睫狀肌持續收縮產生水晶體調節眼睛才能看清楚,因此需符合3010 原則(螢幕注視每30分鐘休息10 分鐘)。
☕3C 產品係指電腦【Computer:如電腦、電腦周邊、數位相機等】、通訊【Communication:如手機、電話、通訊器材等】、消費性電子【Consumer Electronics:如電視、影片播放器、電動等】等產品

(二) 照明、光線與亮度:
1. 使用3C 產品時,周圍環境燈光要充足適當,應以工作^面或離地30公分的地方做為光度測量距離,學校內一般教室、圖書館、辦公室以及實驗室,應採70 燭光(foot-candle)燈具,確保依據教育部之規定^面照度應大於350 米燭光(Lux);電腦周邊、黑(白)板應大於500 米燭光(Lux)。需要較亮的區域例如;縫紉教室或繪圖室等則採100 燭光燈具;一般走廊、餐廳、體育館等採15-20 燭光燈具。由於兒童水晶體較為透明,會通過更多光線,因此除縫紉教室或繪圖室外也不可以太亮,應在1000 米燭光(Lux)以下。此外,光線上的品質也很重要,儘量避免單一光源,多重光源可以避免陰影與側光,環境明暗差異大,眼睛需要交替適應,會造成視覺疲勞,因此(最低照度) / (平均照度)桌面應在 0.5 以上,電子教學設備、黑(白)板面則應在0.7 以上。燈具需避免藍光危害,依衛生福利部國民健康署建議色溫應在4000K 以下。
2. 在家、在校如使用「電視」、「電子白板」、「投影機」…電子教學設備,應遵守教育部訂定之「國民小學使用電子化設備進行教學注意事項」,各年級使用時間:
(1)低年級不建議使用電子化設備。
(2)中、高年級使用時間:中年級:建議上、下午各最多使用30 分鐘。
(3)高年級:建議隔節使用,且需符合3010 原則(螢幕注視每30 分鐘、休息10 分鐘,休息10 分鐘時宜凝視6 公尺以外遠處)。
學校也會遵照下面規範,讓學生有限制的使用電子設備,已請家長在家配合辦理。
💠第一排距離大型螢幕至少2 公尺,並應定期調整學童座位,同時注意座位的排列,部分較外側的位置可能會看不清楚,若以目前普遍使用之液晶螢幕或壓力觸控式螢幕而言,需注意是否容易反光造成眼睛疲累,與電視機類似的顯示器,則需注意有無幅射問題及是否需要特別的保護眼鏡。
💠投影機使用時,不論是學童或教師,勿直視光源,雷射筆使用亦要非常小心,勿指向眼睛,以免造成嚴重視力受損。下課時間,學生應至戶外活動,以中和電子設備對眼睛的影響。
3. 手機與電腦螢幕應調整至適當的亮度,太亮或太暗都容易造成眼睛疲累,也應調整對比度讓螢幕光線柔和。另建議使用夜間模式或過濾藍光模式,減少可能的藍光傷害。
(三) 學童使用電子商品,建議每天總時數少於1 小時,且應每使用30分鐘休息10 分鐘。

每天戶外運動或活動120分鐘、飲食均衡、作息正常、睡滿7-8小時、
~3C節制規劃使用時間,視力健康常在身邊~


興德國小學務處 祝大家有明亮健康的雙眼


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